面临焦虑 ，虑的人怎样才能活成一个不焦

摘要：面临焦虑，面临焦虑怎样才能活成一个不焦虑的不焦人？爸爸妈妈们为育儿焦虑，老板为企业焦虑，面临焦虑职工为KPI焦虑，不焦老公为养家糊口焦虑 ，面临焦虑妻子为无法统筹家庭与作业焦虑…… 。不焦

　　面临焦虑 ，面临焦虑怎样才能活成一个不焦虑的不焦人 ？日子在这个快速开展的年代，每天好像都有一百件事，面临焦虑能让咱们焦虑。不焦

　　爸爸妈妈们为育儿焦虑，面临焦虑老板为企业焦虑 ，不焦职工为KPI焦虑，面临焦虑老公为养家糊口焦虑 ，不焦妻子为无法统筹家庭与作业焦虑……。面临焦虑

　　今日想和咱们共享的是  ， 最近阅览美国心思学家罗洛·梅的著作《焦虑的含义》的感触，或许它能让你了解到在这个全民焦虑的年代 ，咱们终究怎样才能活成一个不焦虑的人 。

　。　01.越优异的人，越焦虑？

　　咱们假如要想不焦虑，或许要先了解焦虑从何而来。

　　罗洛·梅（Rollo May）在他的代表作《焦虑的含义》里提出了以下两个颠覆性的观念：

　　(1）焦虑是人面临要挟时期望发明自我的正常状况；

　　(2）在这样一个年代，焦虑的人才是真实健康，恰当地感觉到年代脉息的人。

　　也便是说 ，这个年代，每个正常人 ，都有点儿焦虑 。

　　书中还说到，个人的或许性（发明性）越高，他潜在的焦虑也就越高。

　　而其间特别焦虑的人 ，一般都是更有学问 、更有发明性和寻求自在的人。

　　为什么会如此 ？

　　由于一个人的视野、才能和上进心都让他有了挑选的自在。

　 。　可是有了挑选就有了不确定，而不确定就会有焦虑。

　　所以 ，假如你是个天然生成就爱折腾的人，那就注定一辈子与焦虑为伍 ，关键是怎样和你的焦虑和平共处。

　 。　02.简直全部焦虑，都源于这一个问题。

　　要想知道怎样安放焦虑
 ，咱们先来看看焦虑的源头究竟是什么。

　　罗洛·梅在长时间研讨焦虑的含义后，得出一个颠覆性的定论：焦虑远不止是一种心情 ，它底子上是一种你想完结自己生命含义的火急感。

　　 。它的含义在于提示你：你知道，你的生命不止于此。

　　正由于这种火急感，咱们想捉住全部或许，时间忧虑错过机会。咱们急于成功或许急于让咱们的孩子成功 ，对现状与自己各种不满。

　　罗洛·梅还给出了一个对焦虑的界说
：焦虑是由于某种价值遭到要挟时引发的不安 ，而这个价值被他个人视为他存在的底子
。

　　焦虑的情形各异，人们所依靠的价值也不同 ，可是焦虑要挟的必定是针对人所确定的重要存在价值。

　　
。咱们若是去留神调查咱们每一次焦虑
，在发生焦虑的当下，去考虑是自己的哪一部分价值感触到了要挟，咱们便能了解焦虑的本源。

　　假定你常常为了作业、婚姻或许孩子感到焦虑 ，咱们能够考虑一下这背面究竟是哪一个底子的价值感触到了要挟 。

　　说一个我前搭档娜娜的故事，她在刚刚30岁的时分有了心爱的宝宝，离开了作业岗位，在我十分仰慕她的时分 ，娜娜却说她最仰慕的便是像我这种没成婚没娃的姑娘 。

　　她说自己的全职主妇的日子才过了1年，身段就与曾经“胖”若两人，而且老公还说她性格变得健忘、多疑、攻击性强。进一步察觉才发现，是失掉的作业和走样的身段，让她的价值感断崖式滑坡到了谷底。

　。　03.不要"逃避"焦虑，而是"走过"它。

　　焦虑与个人价值的特别相关
，也决议了
。焦虑的含义不是"消除"焦虑 ，也不是"逃避"焦虑，而是"走过"它 。

　　下面 ，给咱们介绍几个“走过”焦虑的有用办法
，咱们由浅入深来看：

　 。　1）冥想 。

　　冥想能很有用地操控焦虑，苹果创始人乔布斯是个脾气很浮躁的人 ，但他做起产品来十分能静得下心来，这就得益于他每天都会抽时间冥想。

　 。　2）给自己拟定一个方案 ，并担任任地完结它 。

　　现实上 
，许多问题咱们并不是不知道怎样处理 ，仅仅咱们的焦虑 ，把问题扩大了。

　　。当咱们开端规划怎样去处理的时分，并担任任地去完结它时。，焦虑也就没那么折磨人了，取而代之的是处理问题的动力。

　　3）答应自己犯错。

　　许多焦虑都出自一个心态——绝不答应自己出半点过失
 。

　　心思学研讨已证明，完美主义心态简单导致郁闷和焦虑 ，下降日子质量 。

　　假如你也是个完美主义者，你急需要做的，是放下对自己苛刻的评判 ，答应自己犯错 。

　。　4）了解消极心情≠现实 ，记载你的负面主意 ，并进行验证。

　　关于心思咨询师来说 ，让堕入焦虑的来访者信任他们自己的内疚感和羞耻感是过错的认知，是让咨询师感到最扎手的作业之一。由于人的许多负面主意都是深层内化的 ，而且植根于无意识中。

　　那么咱们该怎样处理咱们的负面心情呢？——  。定时记载你的负面主意（比方：搭档都不喜欢我） ，并试着去验证现实并非如此，你会发现许多负面心情都仅仅你的幻想，而不是现实。

　。　5）找到焦虑背面的本源。

　　学会剖析焦虑背面让你感到要挟的问题是什么。找到问题后，你甚至不用去处理它
，由于在找到症结所在的那一瞬间，你的焦虑指数就会下降一大半 。

　 。　6）预先想象最坏的成果。

　　想清楚你正在焦虑的问题的最坏成果
，然后问问自己能否承受。

　　假如能够
，焦虑也就操控在了必定程度，那就能够开端下一步行动了。

　　有人说 ，焦虑是最无用的心情 ，但是我觉得焦虑是有它的积极含义的
。

　　它提示咱们问题的存在，强逼咱们去面临要挟和应战。

　　看到这儿 ，你或许会承受罗洛·梅的这个观念：

　　
。日子在一个“焦虑年代”的少量幸事之一 ，是咱们不得不去知道咱们自己。

　　《焦虑的含义》归根究竟是本传递正面力气的书 ，提示着咱们 ，焦虑是咱们的“导师” ，会引领着咱们找到咱们的宿命。

　。　References: 。

　　罗洛·梅.《焦虑的含义》。

　　Linda Esposito(2014). 22 Quick Tips to Change Your Anxiety Forever .Psychology Today.。

　　古典. 为什么说焦虑是种天分？——这7个办法让你不要暴殄天物 。

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